打开养生书籍，我们常常会瞧见各类繁杂的食谱以及锻炼方式。然而，八百多年以前，有一位名为丘处机的道长却告知了我们，最为高级的养生并非是吃些什么，而是较少去想些什么。作为全真道掌教，其活到了八十岁，在平均寿命达不到四十岁的古代，他的养生观念直至如今依旧被中医尊为经典。

贫寒少年靠百家饭长大却活出高寿

丘处机于1148年出生在山东栖霞，一户贫困的家庭里，双亲近早离世，他依靠百家餐得以成长，经历着清苦的日子，却早早地彰显出超越常人般的坚韧。他曾经在公山开展定力的练习，将铜钱抛进灌木丛而后探寻，反复多次，直至内心毫无杂念。年少时期这般的刻苦修行，为他日后深入钻研养生奠定了坚实的根基。

1167年，那位年仅19岁的人儿丘处机，与这王重阳结为师徒关系，从而正式迈进道门之中。他展现出勤奋且好学的特质，迅速在诸多弟子里头崭露头角。待王重阳离世之后，他跟着师兄马丹阳持续深入学习，不单单从事修道类事务，还对养生学展开系统的研习。这样一段经历，使得丘处机清晰认识到，真正意义上的健康，并非仅仅局限于身体方面，更为关键的是内心能够保持清静。

磻溪龙门十三载苦修悟出养生真谛

1174年，26岁的丘处机跟师兄们分开后，独自一人前往陕西磻溪隐居。就这样待了7年，他过着“烟火俱无，箪瓢不置”的清苦日子，连起码的炊具与碗筷都没有。之后他又搬到陇州龙门山，持续苦修6年。整整13年，他身着破旧的道袍，在寒冷里独坐静思。

在此期间，丘处机并非仅仅只是进行打坐修道，他还借助空闲时间去钻研养生学以及文学。他将自身在苦修期间心底所产生的体悟撰写成文字，进而逐步形成了别具一格的养生理论。他坚定地相信，人的理想究竟能不能够得以实现，其关键之处在于自身付出的努力，并非是依靠外界的事物。这样一种思想贯穿了他后续所创作的《摄生消息论》。

写就《摄生消息论》主张清心寡欲

在1209年起始至1219年截止的这不算短的十年时间范围以内，丘处机创作完成了两部具备重要意义的著作，分别是《大丹直指》以及《摄生消息论》。其中《摄生消息论》尤为接近普通平常的民众，它并非如同其他的养生书籍那样讲述复杂繁琐的功法，而是从四季的变化情况着手，告知人们在每个季节应该怎样进行调养护理事宜。丘处机持有这样的观点，即人想要长寿就必须顺应自然规律，使内心保持清静状态。

他于书中再三强调这句话，即“圣贤非道远，功德在人修”，所述之意为，成仙得道之事并非路途遥远不可及之事，关键之处取决于自身究竟怎样去修行。他秉持一种信念，那就是人的肉体最终必定会走向消亡，然而借助修炼内丹这一方式能够延长寿命。更为至关重要的是，他大力主张摒弃那种恶念，多多去施行善事，将养生这方面内容与道德修养二者结合起来。这样的一种理念在当时而言是极为超前的。

万里西行劝成吉思汗少杀人

1219年，丘处机，这位71岁之人，接到了成吉思汗的邀请，那时蒙古大军横扫欧亚大地，杀人如同麻一般，丘处机不顾自身年迈，带着18名弟子从山东出发，走上了3年，行程达到上万里，最终於1222年见到了成吉思汗，两人相处长达一年，丘处机反复劝告这位大汗，要想长寿就得保持清心寡欲，要能统一天下就得敬重上天且爱护百姓。

成吉思汗接纳了，随后下达禁令不许残杀与抢夺。丘处机凭借养生之法作用于政治，拯救了数目达几十万的生命。1224年他返回燕京，奉诏令掌管全国道教。他所做的首要之事便是释放了三万多沦为奴仆的汉人与女真人，并且借助加入道教可免去徭役的办法，庇护了众多汉族学者。

全真教鼎盛时期影响遍及东南亚

公元1224年，丘处机入驻北京的天长观，此即现今的白云观。于其主持当中，全真教达至鼎盛，众多寺庙变为道观，佛教徒转而信奉道教的人数难以计数。丘处机的声望至极，但他并未沉溺于权力，而是持续推行其养生理念以及道教思想。

丘处机对华夏文化传承有着巨大贡献，在那个处于战乱的年代，他凭自身影响力保护汉族文化未被消灭，他所著的《摄生消息论》不仅在中国流传，还对东南亚各国产生影响，直至如今，书中所讲的如春养肝、夏养心等四季养生法，依旧是中医养生的重要原则。

一代宗师留下的养生遗产至今受用

1227年，丘处机在北京天长观病逝，享年80岁。那个年代战火纷飞，百姓生存艰难，民不聊生，他能活到这个年纪，本身就表明他的养生方法是有成效的。他留给后人的，不只是《摄生消息论》这类著作，更是一种生活态度：要减少欲望，多做善事，顺应自然规律。

如今有不少人热衷于追求养生之道，购买形形色色的保健品，学习林林总总的健身方法，然而却将最为根本的东西给忽视了。早在800年前丘处机就已然告知我们，养生真正的核心在于养心。相比费尽心思去纠结吃些什么，倒不如率先管理好自身的欲望以及念头。他所秉持的理念既简单又朴素，可是却能够经受住时间的检验。

读过丘处机的故事，知晓其养生理念后，你会认为在节奏快速的当下，我们究竟要怎样才能够达成“清心寡欲”，将这份古旧的智慧应用于实际生活当中呢？欢迎于评论区分享你的见解，点个赞以便让更多人看见这位800年前的养生大师。